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桜・都内

都内の友人から、桜の写真が届きました。

どんな辛いことがあっても、春は来ます。
私たちの人生にも、必ず春がやってきます。

Kさん、写真ありがとう♪

テーマ : 心のつぶやき
ジャンル : 心と身体

OHカフェ vol.15 vol.16 のお知らせ(日程変更あり)

OHカフェ日程、2ヶ月分のスケジュールをお知らせします。

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【 OHカフェ @むろらん vol. 15 】

【日 時】4/15(金)10時30分~13時
     お時間のある方は、終了後にランチをご一緒しませんか?

【場 所】フェアトレードショップ ほしのおくりもの さん
     北海道室蘭市東町2丁目27-4 セミナービル2階 
     TEL・FAX:0143-45-1690

【参加費】2,500円
    (ペア割引/リピーター割引~2,000円)

【定 員】10名 ※残席6 まだまだ参加募集中です♪


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【 OHカフェ @むろらん vol. 16 】

※事情により日にちが変更になりました。

【日 時】5/21(土)13時~15時30分

【場 所】フェアトレードショップ ほしのおくりもの さん
     北海道室蘭市東町2丁目27-4 セミナービル2階 
     TEL・FAX:0143-45-1690

【参加費】2,500円
    (ペア割引/リピーター割引~2,000円)

【定 員】10名 ※参加募集中です。


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いずれも下記でお申し込みを受け付けています。

お問合せ・お申込みはこちら
 (24時間以内に返信いたします)
お急ぎの方は電話でお問い合わせ下さい(9:00~18:00)


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4月&5月、全国でのOHカフェの予定、日程順です。
あなたの身近なところにも、OHカフェはあるのかもしれません♪

お気軽に、まずは体験してみてください。



■4月■


04月09日(土)13:30~16:00 【静岡】 ナビゲーター メミさん
http://ameblo.jp/memigratia/entry-10848245037.html

04月15日(金)10:30~13:00 【室蘭】 ナビゲーター 望
http://healingmuroran.blog118.fc2.com/

04月25日(月)10:00~12:30/13:30~16:00 【泉大津】 ナビゲーター ゆかさん
http://ameblo.jp/yaei-tayu/entry-10848141211.html

04月30日(土)13:30~16:30 【奈良】 ナビゲーター ともこさん
http://ameblo.jp/ohnavitomoko/entry-10848662707.html


■5月■(予定)


05月21日(土)13:30~16:00 【静岡】 ナビゲーター メミさん
http://ameblo.jp/memigratia/entry-10848245037.html

05月21日(土)13:00~15:30 【室蘭】 ナビゲーター 望
http://healingmuroran.blog118.fc2.com/


メミさん、THANKS (^.^)

テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

“自分を深める” 夜のOHカード

突然ですが、【夜のOHカード】のご案内です。

OHカフェリピーター様からのご意見、ご要望の中に「夜の開催希望」というのがありまして、そこから私の妄想がムクムクと膨らんできました。浮かんできたキーワードは【夜・少人数・ディープに】です。

夜の不思議な力を借りて、ディープな自分語り・・・なんていかがでしょうか♪ 

「分かっているようで分からない自分」を語る、少人数のまったりとしたワークショップにしたいと思っています。『語る』ことが自分への気付きを深め、他の人の話を『聴く』ことは対比となって “あなた自身” を浮き上がらせてくれるはずです。

今回はOHカードを使っていきますが、それ以外のワークなどもだんだんと取り入れて【夜の~~シリーズ】として定番かしていけたら、と思っています。

平日、土日の日中のOHカフェとは、なかなかスケジュールが合わない方にも、ご参加いただければと思います。
いずれ、しっくりくるタイトルも考えますね!



【日  時】4月25日(月)18時半~20時半

【場  所】ほしのおくりもの さん

【参 加 費】2,000円

【定  員】5名 定員になりました(4/21)

【参加条件】OHカフェに参加したことのある方

【申込方法】電話のみ(9時~18時)電話番号はこちら



自己開示グループワーク・ラボ

テーマ : 心と言葉。
ジャンル : 心と身体

ミニコーナー『優しい時間』FMびゅー♪

こんばんわ、カウンセラーの望です。


地元FM局『FMびゅー』、皆さん聞いてますか? 開局から3年を迎え、地元の情報メディアとしてすっかり定着しましたね。そして、平日のお昼はおなじみ「お昼だよ!」が放送中です。


その「お昼だよ!」の木曜日(明日です)、13時半からの「優しい時間」という枠で、15分間お喋りさせていただくことになりました!(当面は隔週の予定です。次回は28日になります)


木曜担当のパーソナリティー澤田さんと、心のケアについてお話しします。タイトルは澤田さんが考えてくれました。


今はまだ、マイクの前で頭が真っ白にならないように、というだけで必死なのですが、いつの日か本当に、心がほっとゆるむような「優しい時間」をお送り出来るようになればいいなぁ、と思っております。


明日の午後1時半。タイミングの合う方は、どうぞ84.2MHzにチューニングしてみてください。


番組へのご質問などもありましたら、どうぞお寄せ下さいませ。
842@fmview.jp です。


テーマ : 心と言葉。
ジャンル : 心と身体

OHカフェ vol.16 のお知らせ(静岡とダブル開催♪)

4月15日(金)のOHカフェでのスナップです。

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人数が少なかったこともあり、ひとつのカードにしっかり時間を取りながらも、いろんな種類の遊びを体験していただくことが出来たかと思います。

カードを触るのは初めて、という方たちはちょっと緊張気味。「出来るかなぁ」「難しい~」なんて言葉も出ていましたが、OHカードにはもともと意味も、解釈も、正解もないのですから、『出来ない』ってこともないわけです♪

皆さん、ちゃんと楽しんでいただけたようです。

OHカードをきっかけに10年以上ぶりに再会したMちゃん、民報さんの記事掲載からずっとブログをチェックしてくれていたHさん、お会い出来て嬉しかったです!

リピーターさんのMさん、Cさん、お忙しいところいつもご参加ありがとうございます! リピーターさんの醸し出すリラックスしたムードに、いつも助けられております。感謝です。




==== ご感想をいただきました ====


●とても楽しくあっという間でした。最後には緊張もとけて、話すことが出来て良かったです。

●久々の参加でドキドキでしたが、楽しかったです。終ってみると何を話したか忘れているのですが、なんだか気持ちがスーッと下感じがします。

●毎回違うメニューで楽しめました。ストーリーテリングは、考えずにどんどん話すのが楽しい。コープも使ってみたい。

●今までしたことのない体験で、最初は緊張しましたが、楽しかったです。初対面の方とも楽しくお喋り出来て良かったです。


==== ありがとうございました ====




さてさて、次回のOHカフェもすでに日程を決めています(静岡とダブル開催♪)。お申込みお待ちしております~(^^)。


【 OHカフェ @むろらん vol. 16 】


【日 時】5/21(土)13時~15時30分

【場 所】フェアトレードショップ ほしのおくりもの さん
     北海道室蘭市東町2丁目27-4 セミナービル2階 
     TEL・FAX:0143-45-1690

【参加費】2,500円
    (ペア割引/リピーター割引~2,000円)

【定 員】10名 ※参加募集中です。



 ◆お問合せ・お申込みはこちら
 (24時間以内に返信いたします)
 ◆お急ぎの方は電話でお問い合わせ下さい
 (9:00~18:00)




4月&5月、全国でのOHカフェの予定、日程順です。
あなたの身近なところにも、OHカフェはあるのかもしれません♪

お気軽に、まずは体験してみてください。



■4月■


04月25日(月)10:00~12:30/13:30~16:00 【泉大津】 ナビゲーター ゆかさん
http://ameblo.jp/yaei-tayu/entry-10848141211.html

04月30日(土)13:30~16:30 【奈良】 ナビゲーター ともこさん
http://ameblo.jp/ohnavitomoko/entry-10848662707.html


■5月■(予定)


05月21日(土)13:30~16:00 【静岡】 ナビゲーター メミさん
http://ameblo.jp/memigratia/entry-10848245037.html

05月21日(土)13:00~15:30 【室蘭】 ナビゲーター 望
http://healingmuroran.blog118.fc2.com/



※OHカフェ@むろらんは、6・7月はお休みします。
※別の形で、チャリティとしてOHカードを体験していただく予定です(詳細後日)。


テーマ : モノの見方、考え方。
ジャンル : 心と身体

おかげさまで

2月からスタートしたニュースペーパー『@むろらんだより』で、「多機能型地域交流ハウス・があだぱーとで使用する清拭布が不足しています~ご協力お願いします」と呼びかけました。


『清拭布』とは、古いタオルや衣類などを切ったもの。毎日使うものなので、けっこうな量が必要なのです。それが・・・、この度皆様のご協力のおかげで、約1年分の『清拭布』のストックが出来ましたー!!


「ぜひ役立ててください」と、古着や、まだ新しいタオルなどを持ち寄って下さった皆様、本当にありがとうございましたm(_ _)m。感謝いたします。



※古着・古タオルの募集は、一旦終了させていただきます。
 引き続き、新しいタオル(サイズは問わず)は募集しています。
 もしもご家庭で余っていましたら、ご協力をお願いします。


テーマ : 自分にできる事から
ジャンル : 心と身体

OHカフェ@静岡 のお知らせ♪

OHカフェ(静岡開催)のお知らせ


ナビゲーター・メミさんのメッセージ


静かに安心して話ができる場で、心に浮かぶ思いや流れる感情に意識を向けてみませんか。

ゆっくり自分を感じてみることで、はっと驚く気づきが生まれるかもしれません。
じんわり後から感じたり、気づいていくこともあります。
一つひとつが自分の宝物。
自分自身について、また周りの人たちとの関係について、たくさんの発見があるはずです。
ゆっくりお話したり、楽しく遊んだり。いろんなスタイルで遊びましょう。




【OHカフェ@静岡】

【日時】  2011年5月21日(土)13:30~16:00

【場所】  MemiGratia (静岡市清水区草薙、静鉄草薙駅から徒歩5分、JR草薙駅から7分)

       参加の方に詳しい案内いたします。       

【参加費】 3,500円

【お申込】 ◆E:mail  memigratia@gmail.com

【関連記事】http://ameblo.jp/memigratia/entry-10848245037.html


テーマ : 心のつぶやき
ジャンル : 心と身体

前を向いて




歩こう!



テーマ : 心のつぶやき
ジャンル : 心と身体

2011.4.14 放送内容

●今週のお話・・・の、前に。


東日本大震災という大きな災害が起こって一ヶ月、未だ辛い状況に置かれている方がたくさんいる、という事実があるのですが、そのことと自分の悩みを比較して、「あの人たちに比べれば、私の悩みなんて小さくてくだらないものですよね・・・」って、自分の痛みをとても小さく扱ってしまっている方がこの間多かったように思います。

確かに、被災地の皆様の辛さ苦しさというのは、私たちの想像をはるかに超えていると思います。でも、『被災』という非常時の極限の辛さと、今ここにいる私たちの自分の心の辛さは比較をするものではないと思います。ご自分のどんな悩みも軽視せずに、大切に扱ってください。

難病で苦しんでいる人に比べれば、自分の虫歯の痛みは無視してもいい? というわけにはいかないでしょう。その方をサポートしたいと思うなら、自分がベストの状態であることが大前提です。 

こうして無事にいつもの暮しが出来ている私たちは、現状に感謝しつつ、まず、ひとりひとりが心身共に健康であるように、自分のケアに努めることも大切な社会貢献のひとつです。その上で自分に出来る範囲の支援や節制を無理なく、忘れることなく続けていきたいですね。



●テーマ『心の声に気付いてますか?』


大抵、私たちは【頭】で考えていることが、自分の感じていることだ、と思っています。よくこういうセリフをききませんか?「頭では分かってるんだけど、出来ないんだよね~」って。(自分でも結構言ってます…)

例えば、「ダイエットしたい・・・でも出来ない」「タバコやめよう・・・でも、やめられない」などは、きっと王道です。で、もっと人生というか、その人の生活に影響のあるところでは、



あの人に謝ろうと思うんだけど、どうしても出来ない。
ある人を許そうと思っても、許せないとか。

他には、彼氏や彼女に素直になりたいのに、なれない。
また、子供に当たりたくないのに、ついついキツく当たってしまう。

気にしないようにしようと思うけど、どうしてもくよくよしちゃうとか。

それから、こういうのもありますね。人を悪く思ってはいけない、と思いながら、どうしてもある人を憎んでしまう・・・これなんかは、とても苦しいですし、そういう想いを抱えていると、やっぱり人生が辛くなります。



でもどれも「頭では分かってるけど、出来ない」んですよね。そして何で自分ってこうなんだろう・・・って、出来ない自分を責めてしまいます。


実は、これには【頭】と【心】の力関係が影響しています。私たちが普段自覚している【頭】の部分は、氷山のほんの一角で、全体のたった4%と言われています。そして残りが潜在意識や無意識と言われるあまり自覚出来ない【心】の部分で、これが96%を占めています。



●頭と心~4人:96人の綱引きをしたら?


当たり前ですが、96の方が圧倒的に強いです。だから【頭】で分かっていても、できな~い!という事態が起こってしまう。そしてそんな時に、私たちは「なんだか人生が上手くいっていないなぁ」と感じるのです。

ってことは、繰り返しますが【頭】と【心】では【心】のほうが、私たちの人生に実は強い影響力を持っているってことです。私は意志が弱いから~とか言ったりもしますが、「意志」って頭のほうを言ってるでしょうから、基本人間は意志は弱いんだと思います。


例えば【頭】が「右に進みたい」と思っていても、【心】が何らかの理由で「いや行きたくない」と思っているとしたら、4人で96人を引きずって進もうとするようなものです。それでは、しんどい上になかなか結果が出ない。


そして、また「ああ、どうして自分って、こう意志が弱くてダメな人間なんだろう」と落ち込むんですよね。


ここで、自分の【心】の望んでいること、感じていることをちゃんと聞いてあげなければ、いつまでも勝ち目のない綱引きを繰り返しては、上手くいかなくて落ち込み、どんどん自信をなくしていく・・・という悪循環になってしまいます。

「私、自信がないんです」「どうしたら自信がつくんですか?」というのも、カウンセリングの中で必ず出てくる言葉なんです。私もクライアントの頃には、カウンセラーさんにこのセリフ言っていたと思います。



●自信がつく方法、ってあるの?


あります。それは、自分の心ともっと仲よくなることです! 



●補足


私たちは自信がないとき、自分の外側にいろんなものをくっつけようとします。資格や学歴、容姿、人に好かれる性格など・・・。でも、もしそれらで認められたとしても、心は満たされません。

自分の素顔を隠すためのキレイなお面を着けるようなもので、ほめられても「キレイなお面だね~」と言われているようにしか感じられない・・・、本当の自分自身を見てもらっている感じがしないからです。


続きは次回 4/28 の予定です。


4/28の放送内容へ

テーマ : 心と身体のケアを大切に!
ジャンル : 心と身体

【夜のOHカード】の様子

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昨夜、ひそかに開催されました【夜のOHカード】の様子です。ご覧下さい、この怪しげな雰囲気! (もちろん狙いどおり・笑)

定員5名・OHカフェリピーター様のみ、というマニアックな企画。どうなることかと思いましたが・・・、スゴく良かったです。

1枚のカードから連想することを語り、だいだい語り終えたら「以上です」と、次の人に進むOHカフェスタイル。これはもうおなじみなのですが、【夜のOHカード】ではそこからが本番。


「それはどうして?」「それからどうなるの?」「それは本当?」どんどん掘り下げていきます。


ほの暗い照明の中、この場を共有するメンバー皆の力を借りて、思ってもみなかった深いところへと降りていくのはスリルがあります。けれども決して怖くないのは、やっぱりOHのエチケットに守られた場だからでしょうね。


あっという間にお開きの時間になってしまいましたが、話し足りない・・・と感じたくらい。


この企画、またやりますので興味のある方は要チェックです♪




【夜のOHカード】のご感想をいただきました。


●(ちょっと深い)夜のOHカードに興味があったので参加しました。続けてカードを引けたから面白かった。他の人のシェアもすごく面白かった。こじんまり感が良かった。

●自分自身と周りの環境が変わったので、その中から何がでてくるかを見たくて参加しました。なるほどねーと思うことと、まだものたりない(時間的に)感じ。

●いつもと違うOHカードを体験したかった。深めてみたかった。何が起こるか興味があったので参加。深い、色々な考え方があって、みんなの悩みから学べるところもあって、面白い。

●OHカフェのルールを知っているメンバーだからこそ、安心して話せるのかなー。安心感と信頼感が根底にあるので参加出来ます。楽しかったです。

●初めての『夜』の企画、ぜひ参加したくて…。いろいろな女性の考え方が聞けて良かったです。



テーマ : 心、意識、魂、生命、人間の可能性
ジャンル : 心と身体

心が 少し、軽くなる・・・かも?

FMびゅー第二・第四木曜日の13時半から、『優しい時間』と題して、恐ろしいことにド素人の私が、パーソナリティーの澤田さんとお話させていただいております。


第1回目の放送を聞いたときには、そのまま気絶したかったくらいショックでした。(心象風景の分かる画像はこちら)

きっと途中で何を喋っているか分からなくなるに違いない!と、事前に原稿を用意したのですが、「原稿読んでます」ってモロわかり! ゆっくりゆっくり噛まないように喋ったのがまた、もったりどんよりしていて、はっきり言って暗い。

おいおい、この声で「人生がとっても楽しくしあわせになりますよー」って言われても・・・ウソだろ(-_-;)。って、感じでした。ああ恥ずかしかった。




でも、何でもやってみて初めて分かりますね。『見えないリスナーさんたち』という存在へのプレッシャーとか、『マイク』がこわい~(T-T)とかがどれほどのものか、体験するまで想像もつきませんでした。

そこで活躍するパーソナリティーの方々、支えるスタッフの皆さん、『音』以外の見えない部分を垣間見せていただいて、まるで生き物みたいな番組を、創造する現場ってすごいなー、と感じています。




それでも1回目の反省を活かして(?)、なんとか第2回目を収録してきました! 放送は明日28日の13時半の予定です。タイミングの合う方は、聴いて笑ってやって下さい。

澤田さんは相変わらず良いお声で、やさし~くリードしてくれています。いつもありがとうございますm(_ _)m。


彼に会うのも、収録含めてまだ数回なんですよね…。だんだんと、お互いがわかってきたかなーというところなので、これから先、掛け合いがどうなっていくかお楽しみに♪




しかし残念なのは、「録音していない部分(または消去された部分)での会話の方が、本番より面白い」ってことです。(だから理想は生なんですよ~、と言われますが、それはまだ私にはハードルが高すぎるのでそのうち…)


で。今回、爆笑させていただいたのは、これ。

「この時間は『優しい時間』をお送りします…」滑らかにオープニングがスタートした次の瞬間、澤田さん、思いっきり噛みました。

「日頃皆さんが抱える悩みが、そして心が少し…○£%#☆■△!!」



は? 「心が少しハルク・ホーガン!?」



本当は「心が少し軽くなる~」でした☆

笑いが止まらず収録続行に支障をきたしたのは、想像にかたくないでしょう。やっぱり生だったら良かったかも・・・(笑)。


テーマ : ♪元気になる♪
ジャンル : 心と身体

2011.4.28 放送内容

前回の内容はこちら

●自信を失う原因って?


まず、私たちは自分を責め過ぎていると思います。それも、無自覚に。

「私、自信がないんです」という方に話を聞いてみると、必ずこう言われます。「私はあれもこれも出来ないんです。もっと頑張らなきゃダメなんです」と。謙遜やストイックさを美点とする国民性もあるのかもしれませんが、自分に対する(責め)と(要求)が非常に強いのです。


この状態を、スポーツ選手とコーチの関係にたとえてみます。

スポーツ選手には必ずコーチがいます。でも、そのコーチが『けなし型』だったら? 練習を頑張っても、結果を出しても、いつも認めてくれない…。なんでも出来て当たり前、出来ないのはお前がダメだからだ。まだ足りない、まだ出来てない…と、あなたを毎日けなすのです。

考えるまでもなく、楽しくないし、やる気もなくなるし、そのコーチ自身を嫌いになっちゃいますよね。そこで、あなたがスポーツ選手であれば、「その鬼コーチから離れる」という選択肢があるわけです。


でも…これが人生の場合は、この「鬼コーチ」も自分の中にいるのです(わかりますか?)。

選手(自分)+鬼コーチ(自分)=離れられない という図式です。

24時間・365日一緒にいて、「お前はダメだ、お前はダメだ」と頭の中でささやかれるのです。これはもう無意識に『自分=ダメなんだ』と、強烈に刷り込まれてしまいます。


その証拠に、何かにチャレンジして結果失敗したときになんて言いますか?

やっぱり、ダメだった…」と言いませんか? 「やっぱり」というセリフは、その人がすでにそう思っていたのでなければ、出て来ないはずです。先に刷り込まれているのです。

こうした【何かにチャレンジする→(でも自信がない)→失敗する→(やっぱりダメだ)→自信喪失】の悪循環がますますあなたのセルフイメージを落としていきます。


一流のスポーツ選手は、試合前に「自分が最高のパフォーマンスをしている姿」を何度も何度もイメージし、その時の感情をまるで現実のように味わいます。そうすることで、潜在意識に「自分は出来る!」と刷り込んでいるのだそうです。

私たちが日頃やっていることは、まったくの正反対のようですね。



●自信をつける『簡単で楽しい方法』


1)まず自分の中の鬼コーチの存在に気付く

 自分を責める心の声に気付きましょう。
 そして、気付いたらやめる。それだけです。
 何度も何度も、気付く度にその声を止めるのです。
 「キャンセル、キャンセル」とか、
 何か打ち消す言葉を決めておくのが良いでしょう。


2)自分に「絶対成功出来るチャンス」を与える

 ものすごく簡単で小さな目標を立て、とにかく続けること。
 努力・頑張りを必要としない事柄であることが重要。
 絶対にまたげる低いハードルを、毎日とにかくまたぎ続ける感覚です。
 そして、毎日続けている自分を十分にほめる(認める)。


おススメの例:トイレのフタを閉める。脱いだ靴を揃える、など。

トイレのフタを閉めるのに特別な技術や才能は必要ありません。誰でも努力しなくても出来ることです。出来ても出来なくても、人生に支障はあまりないかもしれないけれど、出来た方がいいよね? ってくらいの目標です。

これをとにかくやってください。他の誰のためでもなく、あなた自身のために!

そうして2週間も経てば、あなたは「意識しなくてもトイレのフタが閉められる人」になっています。「それがなんなの?」なんて思っちゃいけませんよ。


あなたは『自分の意志で、自分の行動習慣を変えられた』という、輝かしい実績(成功体験)を手に入れたのです! あなたは『やれば出来る人』なのです。


(しかも、気付けば心の中の鬼コーチは、共に目標に向かう同志になっています)


「自分はやれば出来るのだ」と、自分を信じられる人(自己信頼)・・・すなわち『自分を、信じる』と書いて、『自信』なのですよ!!


3)達成したことを祝福する

 それは決して大きなことじゃなくていいんです。
 「千里の道も一歩から」です。
 いえ、このまたげるくらい低いハードルを越えられない人には、
 それ以上のハードルは決して越えられません。
 だから真剣に、でもゲームのように楽しみながら、取り組んでみて下さい。

 そして次回はトイレのフタを閉められるようになったことを、
 一緒に祝福しましょう(笑)。

(祝福することで、もう1人の自分ともっと仲よくなっていけますよ~。潜在意識だって認めてもらえたらうれしいんです)



●今週の、望のヒトコト


「トイレのフタは、閉めましょう♪」

   じゃなくて(^-^;)

「目標はひとくちサイズで、無理なく・楽しくできることから」です。


(最後のこれ、澤田さんの無茶ぶりなんですが…。私がせっかくボケたつもりが、彼を固まらせてしまいました☆)



【FMびゅー】は 84.2MHz です

今週も聞いてくださった皆様、ありがとうございました。
次回は5/12(木)の予定です。


5/12の放送内容へ

テーマ : ♪元気になる♪
ジャンル : 心と身体

プロフィール

三浦 望

Author:三浦 望
☆心理カウンセラー
☆OHカードナビゲーター
☆エニアグラムファシリテーター
☆現代レイキマスター

北海道室蘭市在住
得意分野は共依存・親子関係・職場の人間関係・劣等感・自分が嫌い…
自身のDV体験、ウツ体験から心理学の世界へ。エニアグラムや各種心理療法を取り入れた提案型カウンセリングを得意とする。OHカフェ他、ワークショップなども随時開催中。

1969年室蘭市生まれ(女性)
離婚歴有 子供なし
パートナーと二人暮らし

ライトハウスカウンセリングルーム
八丁平4丁目バス停より徒歩5分

三浦望公式サイト
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